Augmentez vos performances avec la préparation mentale
La préparation mentale est un élément clé pour tout sportif souhaitant améliorer sa performance, surmonter le stress et atteindre ses objectifs. Que vous soyez un athlète confirmé ou un jeune sportif en plein développement, je vous accompagne pour travailler votre mental et vous aider à exceller dans votre discipline
Les bénéfices d'une préparation mentale personnalisée
Gérer le stress en compétition
Aborder la gestion du stress dans le sport est primordial et inévitable. Le stress peut être un véritable obstacle à la performance et peut même réduire drastiquement le plaisir de pratiquer son sport. Certaines personnes en viennent à arrêter tout simplement leur pratique sportive.
S’il est vrai que le stress augmente le niveau d’énergie et donc une meilleure capacité à performer ; mal géré il put mener à une somatisation. (artcile)C’est-à-dire à ressentir des symptômes physiques gênant la pratique voire des symptômes douloureux.
Grâce à la préparation mentale, apprenez à remettre le stress a un niveau acceptable pour en faire une énergie positive et une motivation pour vos compétitions.
Optimiser la concentration
En apprenant à se concentrer sur l’essentiel, vous améliorez votre prise de décision et votre précision, que ce soit au tir à l’arc, au tennis ou en trail.
L’apprentissage passe par l’entrainement, il devient presque automatique et permet de se concentrer lors des compétitions, aussi bien, sinon mieux.
Optimiser sa concentration c’est aussi apprendre à faire le focus : se concentrer, être déconcentré et savoir se reconcentrer. Notion primordiale car il y a forcément un élément perturbateur à gérer sur une compétition.
Retrouver et entretenir la motivation
La motivation est le moteur de toute progression sportive. Pourtant, elle fluctue au fil des saisons, des résultats et des défis personnels. Un manque de motivation peut mener à une baisse d’investissement, voire à un abandon de la discipline.
Il est essentiel de comprendre les sources de sa motivation et de savoir comment la raviver lorsqu’elle faiblit.
Grâce à la préparation mentale, vous apprendrez à identifier vos leviers de motivation et à utiliser des techniques adaptées pour maintenir une dynamique positive et retrouver le plaisir de l’entraînement et de la compétition.
Planifier et atteindre ses objectifs
Un sportif sans objectif précis navigue sans cap, ce qui peut freiner sa progression. À l’inverse, des objectifs mal définis ou trop ambitieux peuvent générer frustration et démotivation.
Avec la préparation mentale, apprenez à fixer des objectifs clairs, progressifs et adaptés à votre niveau. Grâce à des outils de visualisation et de planification, vous développerez une stratégie efficace pour atteindre vos ambitions, que ce soit en compétition ou dans votre progression personnelle.
Renforcer la confiance en soi
La confiance est un pilier de la performance. Un manque de confiance peut freiner l’expression du potentiel et générer des blocages en compétition. À l’inverse, une confiance solide permet d’oser, de prendre des décisions stratégiques et de performer au meilleur niveau.
En préparation mentale, nous travaillons sur l’ancrage des réussites, la gestion des pensées limitantes et l’imagerie mentale pour renforcer cette confiance. Vous apprendrez à croire en vos capacités et à aborder vos défis sportifs avec assurance et détermination.
Gestion stress en compétition
Optimiser la concentration
Retrouver la motivation
Planifier ses objectifs
Renforcer la confiance en soi
Performer en compétition comme à l’entrainement
Le stress en compétition
- Vous sentez-vous parfois bloqué par la pression ou le stress ?
- Avez-vous du mal à maintenir votre niveau de performance en compétition ?
- Souhaitez-vous travailler sur des aspects précis comme la concentration, la gestion des émotions ou l’amélioration de votre mental ?
- Avez-vous besoin d’une meilleure gestion des périodes d’arrêt forcé (blessures, rééducation) ?
La préparation mentale va vous permettre de remettre le stress à son juste place, de performer en compétition avec le même niveau physique, technique qu’à l’entrainement.
Chaque discipline sportive a ses propres exigences. Qu’il s’agisse de sports individuels comme le tir à l’arc, le marathon, ou la course à pied, ou de sports collectifs comme le basket-ball, mes accompagnements sont personnalisés selon vos besoins, votre sport, votre niveau sportif et votre état d’athlétisation ?
+ de 35 000 heures d’accompagnement
Alliance de la sophrologie et de la préparation mentale
Les solutionspour améliorer votre performance
Des outils de préparation mentale concrets
Je vous propose des outils adaptés pour travailler votre mental :
- Techniques de visualisation pour renforcer la confiance et optimiser la performance.
- Exercices de respiration pour gérer le trac et le stress.
- Mise en place de routines mentales pour rester concentré avant et pendant la compétition.
Dès les premières séances, nous posons ensemble l’objectif de votre préparation mentale.
Puis, nous construisons, votre protocole avec des méthodes tel que l’ancrage, la méditation, le discours interne, travail sur les croyances limitantes, échelle d’évaluation, la planification, la cohérence cardiaque, le DO IN,
Concrètement, dès les premières séances, les sportifs que j’accompagne expriment qu’ils sont plus focus, qu’ils voient comment faire et quel chemin prendre.
Des exercices adaptés à tous les profils
- Pour les jeunes et très jeunes sportifs : apprendre les bases de la gestion mentale dès le début de leur carrière axé sur le plaisir de pratiquer son sport.
- Athlètes confirmés : perfectionner leur mental pour atteindre un niveau d’excellence. Mettre le mental au service du physique et de la technique.
- Sportifs blessés ou en rééducation : travailler sur l’acceptation, la patience et la motivation pendant une période d’arrêt forcé. Mais aussi aider la réathlétisation et garder au maximum ses acquis technique grâce à l’imagerie mental : l’outil phare pour cette période hors du temps. (lien vers aymeric guillot)
Ecoute bienveillante
Confidentialité respectée
A votre rythme
Votre coach mental diplômée UFR STAPS
Une expertise unique
Avec une double casquette de sophrologue et de préparateur mental, je combine les avantages des deux disciplines pour vous proposer un accompagnement complet. Ma connaissance du corps humain, acquise lors de ma carrière dans le domaine médical comme manipulatrice radio, me permet d’avoir une approche adaptée à vos douleurs et blessures.
Un diplôme Universitaire
Diplômée de l’UFR STAPS (lien) de Clermont-Ferrand, j’ai eu la chance de suivre une formation riche et dispensée par des préparateurs mentaux de grande expérience Ma formation a été validée suite au stage au sein de l’ASM auprès d’une tennis woman.
Une expérience multisport
J’ai eu l’opportunité d’accompagner des pilotes de kart, des tennismen et tenniswomen, des judokas, des sprinters, des perchistes, des basketteurs, des tireurs et des sportifs pratiquant des disciplines variées comme le trail ou l’agility. Cette expérience me permet de comprendre les spécificités et les attentes de chaque discipline.
Une approche sur-mesure
Chaque sportif est unique. Ensemble, nous construisons un programme adapté à vos objectifs, vos contraintes et votre niveau et votre état de forme. Chaque accompagnement est unique.
Votre sophrologue
Diplomée de sophrologie
Sportive : sélection
championnat de France de tir
Diplôme Universitaire
de prépration mentale
UFR STAPS 63
Les réponses à vos questions
Qu'est-ce que la préparation mentale dans le sport ?
La préparation mentale aide le sportif à développer sa concentration, sa confiance et sa gestion du stress. Elle optimise les performances tout en favorisant le bien-être et l’équilibre dans la pratique sportive.
La préparation mentale est-elle réservée aux sportifs de haut niveau ?
Non, la préparation mentale s’adresse à tous les sportifs, du loisir à la compétition. Elle permet d’améliorer la concentration, la confiance et la gestion du stress quel que soit le niveau.
Combien de séances de préparation mentale faut-il prévoir ?
Le nombre de séances dépend des objectifs et des besoins du sportif. Certaines problématiques peuvent être travaillées rapidement, tandis qu’un suivi plus régulier permet un travail de fond.
Quels sports peuvent bénéficier de la préparation mentale ?
Tous les sports peuvent bénéficier d’un accompagnement mental : sports individuels, collectifs, artistiques ou mécaniques. J’accompagne notamment des sportifs en tir à l’arc, tennis, trail, basket, karting ou athlétisme.
Comment se déroule une séance de préparation mentale ?
La séance débute par un échange pour définir les besoins du sportif, puis s’enchaînent des exercices adaptés (respiration, visualisation, fixation d’objectifs). Chaque rencontre est personnalisée selon la discipline et le niveau.